1、拆分多个阶段如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。2、掌握强弱节奏如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，... 查看详情>>

身体站直，然后弯腰够脚趾，保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作，它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。运动前的五个热身动作，和我们体育课上的准备活动有异曲同工之妙。这些热身准备适合于所有运动，短短... 查看详情>>

近来，无论男女都希望本人能具有腹肌，但是由于久坐等缘由，常常多数人只会产生腹部赘肉，很难有腹肌，那么有什么比拟好的办法能改善呢?如今多数人由于久坐等缘由招致了腹部变大，那么有什么比拟简单的办法能协助我们锻炼出腹肌呢?下面... 查看详情>>

健身教练资格证书的种类有哪些随着健身行业的进一步发展，为了规范健身行业对于健身教练的从业资格有了高的要求，从事健身教练必须要考取健身教练资格证书，证书的考试模式基本相似，都需要经过七天的培训，然后参加考试，目前行业内的证... 查看详情>>

考取健身教练资格证书的作用是什么？基本上每个技能型行业，都有各自行业所属的专业证书，当然，健身行业也是如此，如今，持证上岗已成为健身教练进入健身行业必备的条件，想要进入健身行业，只具备专业知识和能力是不够的，还要考取健身... 查看详情>>

成为健身教练后会收获哪些好处？随着我国综合实力的不断提高和社会生产力的不断发展，加上我国全民健身政策的实施，健身韩各样的发展在国内得到了很大的提升，健身教练职业也随之发展，成为我国健身行业中一支重要的专业队伍，健身教练也... 查看详情>>

很多人会认为功能性训练没有作用，实际的话功能性训练是非常有效的，传统力量训练一般都是器械健身，下面为广大健身爱好者整理出功能性训练与传统器械训练的区别。传统力量训练是把我们身体的肌肉拆分开来锻炼，尽量避开非目标肌肉发力，... 查看详情>>

功能性训练的效果是增肌还是减脂？经常接触健身的人，都会对功能性训练比较熟悉，在多种训练方式中，功能性训练时比较常见的，运用也很广泛。因为我们做任何动作，都少不了基础支撑，所以，为了让训练更有效果，基础必须要打好。可是，很... 查看详情>>

较好的功能性训练动作有哪些？不管是刚开始进入健身房锻炼的，还是已经健身一段时间的人，应该对功能性训练都不陌生，但对于许多健身小白来说，并不知道什么是功能性训练，只知道不适用健身器械的训练叫做徒手训练，而功能性训练是一种教... 查看详情>>

银力健身教练培训学校坚持从实践中来到实践中去的培训理念，以就业为导向，以技能为核心。化团队、实用化课程、规模化教学，精细化管理，全国180家直营健身俱乐部，17年健身行业运营经验，健身教练培训，我们更专业！ 下... 查看详情>>